Здоровий раціон знижує ризик розвитку хвороб та запобігає передчасному старінню

Здоровий раціон знижує ризик розвитку хвороб та запобігає передчасному старінню.

Центр громадського здоров’я України підготував прості поради здорового харчування для кожного, які допоможуть підтримувати гарне самопочуття та здоров’я протягом життя:

✅ пийте не менше 2,5 л води за добу;
✅ споживайте необхідну кількість калорій;
✅ їжте більше свіжих овочів і фруктів;
✅ частіше вживайте продукти з перевагою складних вуглеводів, які містять рослинні білки, вітаміни, мікроелементи, клітковину;
✅ обмежте вживання солі;
✅ надавайте перевагу тушкованим, вареним стравам та легким супам;
✅ постійно і ретельно дотримуйтеся правил харчової безпеки, зокрема чистоти, обирайте лише якісні та безпечні харчові продукти, із належними умовами їхнього транспортування, зберігання та приготування;
✅ удосконалюйте вигляд страв.