Здоровий раціон знижує ризик розвитку хвороб та запобігає передчасному старінню.
Центр громадського здоров’я України підготував прості поради здорового харчування для кожного, які допоможуть підтримувати гарне самопочуття та здоров’я протягом життя:
✅ пийте не менше 2,5 л води за добу;
✅ споживайте необхідну кількість калорій;
✅ їжте більше свіжих овочів і фруктів;
✅ частіше вживайте продукти з перевагою складних вуглеводів, які містять рослинні білки, вітаміни, мікроелементи, клітковину;
✅ обмежте вживання солі;
✅ надавайте перевагу тушкованим, вареним стравам та легким супам;
✅ постійно і ретельно дотримуйтеся правил харчової безпеки, зокрема чистоти, обирайте лише якісні та безпечні харчові продукти, із належними умовами їхнього транспортування, зберігання та приготування;
✅ удосконалюйте вигляд страв.