Дуже часто можна почути від батьків чим годувати дитину-школяра, в яких кількостях, які продукти повинні входити до щоденного раціону.
Перш за все організм дитини повинен отримувати всі необхідні речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини і клітковину. Дитину не варто перегодовувати, головне — вгамувати почуття голоду. Також, потрібно розраховувати час так, щоб між прийомами їжі було близько 3 год.
Продукти, які повинні входити до щоденного раціону школяра – дивіться на фото.
Також, зверніть увагу на продукти, які необхідно виключити з раціону:
- чіпси, сухарики, фастфуд;
- ковбасні та копчені продукти;
- гострі вироби, консерви, спеції;
- газовані напої;
- мінімізація кількості солі та цукру;
Стежте за водним балансом школяра, адже дитина має отримувати достатньо рідини і пити: не за графіком, а орієнтуватися на відчуття спраги.
Рекомендації щодо питного режиму для дітей такі:
- діти від 1-4 років: від 2-4 склянок;
- діти 4-8 років: 5 склянок;
- діти 9 -13 років: 7-8 склянок;
- діти 14 і більше: від 8 до 11 склянок