Ви постійно відчуваєте знесилення, дратівливість і погіршення пам‘яті, зниження цікавості до роботи та сонливість?
Усі ці симптоми можуть свідчити про те, що настав час відпочити і відновити втрачені ресурси.
Адже так Ви ризикуєте отримати перевтому, яка призводить до погіршення якості життя та самопочуття вцілому.
Якщо Ви відчули перші прояви втоми рекомендуємо:
- нормалізувати нічний сон (спати не менше 7-8 годин на добу);
- раціонально харчуватись (споживати більше зелені, фруктів, овочів, не жирних сортів м‘яса, риби, горіхи);
- регулярно займатися дозованим фізичним навантаженням (швидка хотьба, біг, плавання, катання на велосипеді);
- відмовитись від шкідливих звичок (куріння, вживання спиртних напоїв);
- змінювати вид діяльності з фізичної праці на розумову та навпаки;
- займатися тим, що приносить Вам величезне задоволення.
⠀І тоді ніяка втома Вас не потурбує.