Підготуватися до процесу переведення годинників бодай за день-два. Для цього можна зсувати години сну і пробудження на 10-20 хвилин.
Уникати вживання кофеїну за шість годин до сну.
Не вживати алкоголь і відмовитись від куріння.
Не вживати важку, гостру, солодку їжу за чотири години до сну.
Більше рухатись вдень, а ввечері вирушати на легку прогулянку.
Прибрати електронні пристрої чи хоча б вимикати їх за 30 хвилин до сну.
Бажаємо спокійного сну…